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産後はダイエットしてモデル体型になる最後のチャンス！

幼稚園のお迎え。幼稚園が終わるとママが迎えにきますが、最近モデル体型のキレイなママが多いと思いませんか？子供も幼稚園に行き始めるとママの体型を気にします。なぜお母さん＝ポッチャリ体型 という構図が過去のものとなり、むしろ、出産以前より、産後に健康的なスタイルを維持したママが増えたのでしょうか？それには理由があります。竹内結子さんが実践した産後ダイエットが脚光を浴びたのも一因ですが、それだけではありません。それは雑誌などで、産後こそダイエットしてモデル体型になるチャンス！という事実を多くのママが理解し始めたからなのです。少しの努力と知識でモデル体型のヤセ組ママに！そのチャンスを絶対逃さないでください。

産後はダイエットして、モデル体型にならないと絶対損？

太っても大丈夫。　けっして太っていても人に嫌われたりはしません。むしろ、多少ポッチャリ系のほうが安心感を人に与えると言われますよね。だから太っていてもけっして悩んだりする必要は無いと思います。しかし男性、女性に共通して言えることは、スマートな体型を維持している方が得です。特に欧米の社会で成功している人達を見てみると、例外なくスマートな体型をしているのをお気づきでしょうか？クリントン元大統領　レーガン元大統領もスマートでした。欧米の企業の社長もスマートな体型をしています。なぜでしょう？それは簡単なことです。成功を収めている人にやせている人が多いのは、やせていたから成功した・・・のではなく、成功を収めている人はやせたい！　と考え、それを確実に実行するからです。実行と管理能力、つまりやせなきゃ！と考え、次の３つの行動を起すことを徹底しているからです。

仕事についても同じことが言えます。仕事の知識は有る。自己管理能力は抜群。だけど、もしもその仕事が楽しくなかったら？　仕事が楽しいか楽しくないかと言う点に大きなカギがあるのです。知識があっても自己管理能力があっても、もし仕事が楽しくないとしたら、その人は最高の結果を収めることはできません。単なる憶測ですが、クリントン元大統領も健康管理を意識しているはずですが、毎朝体脂肪計に乗り、「Wow!　ヒラリー　1kg やせたゼ！」なんて、楽しくダイエットを実践していたのかも。 つまりモデル体型になれると言うことは、その人が十分な自己管理能力をもっていて、ダイエットの知識があり、しかもそれを楽しく行えること。その結果、色々なラッキー！や得なことが次々と可能となるのです。　予断ですが、最近ゴア元副大統領が来日しましたが、かなり自己管理能力に陰りが出てきているみたいです。ゴアさん、かなりオジ様的に太ってました。

産後のダイエット選びは時間とお金の無駄

ダイエット法は、この世に氾濫しています。ダイエットと言うのは簡単ですが、良く考えると、それは人間の体についての知識で、まるで宇宙のような複雑さです。医者でもないのに、良く分からないのが当たり前です。 あまりにもたくさんのダイエット法があるので、その中で自分にあったものを選ぶのは、どれにしたらいいか迷って時間がかかり、情報を集めるために雑誌を必死で買いまくる。結局ダイエットについて考えるのが面倒になってしまう。産後にダイエットする時は、ただでさえ赤ちゃんのお世話で忙しいので、イヤにならないために、ダイエット選びに時間やお金を費やすのはやめましょう。

少し見回しても、例えば：　納豆ダイエット　キャベツダイエット　黒酢ダイエット　納豆クッキーダイエット　耳ツボダイエット　チョコレートダイエット　寒天ダイエット　太ももダイエット　豆乳ダイエット　炭水化物ダイエット　骨盤ダイエット　バランスボールダイエット　ウォーキングダイエット　スープダイエット　水ダイエット　玄米ダイエット　断食ダイエット　杜仲茶ダイエット　半身浴ダイエット　こんにゃくダイエットヨーグルトダイエット　りんごダイエット　バナナ酢ダイエット　ふくらはぎダイエット　リンパマッサージダイエット　などまだまだ他にもダイエット法があります。

さまざまなダイエット方法がありますが、おおよその原理はどのダイエット法も同じです。カラダの健康を考え、常に体に良いことは何か？　それをライフスタイルに取り入れることにより、カラダもココロも自然と健康でキレイになります。つまりカラダに良い事＝スタイルが良くなることなのです。 健康志向をライフスタイルに取り入れれば、あとはフィーリングと感覚で、どの産後ダイエットが一番自分にとってよいかを基準に選びましょう。本当にそのダイエットは楽しく続けられますか？OKであれば、そのダイエットはあなたに合っています。すぐに実践にはいりましょう。

産後ダイエットと普通のダイエットの違いは？

あなたは産後ダイエットと普通のダイエットを同じに考えていませんか？　私も以前はどちらも同じと思ってました。　しかし全然違うんです。 産後ダイエットと普通のダイエットとの違いは、ズバリ体についた脂肪の質です。　産後についた脂肪は、落としやすい流動性脂肪。　産後、時間がたつと、この脂肪はなかなか落としにくい頑固な脂肪に変わってしまいます。産後６ヶ月間は流動性脂肪ですので、落としやすいうちにダイエットしちゃいましょう。６ヶ月がモデル体型への最大で最後のチャンスかもしれません。産後ダイエットはまったく質の違うダイエット。主な違いは脂肪の質ですが、ダイエットにかけられる時間等も確実に違うはずです。赤ちゃんを家において２時間テニスなんてできません。また、母乳をあげている人は、食事の制限もしにくいと思います。

流動性脂肪は産後ダイエットの敵？味方？

流動性脂肪は自分の味方に出来るんです。　産後の流動性脂肪とは女性ホルモンにより蓄積された特有の脂肪で、脂肪を落としやすい反面、放っておくと最悪な状況を招きます。　産後の脂肪はカラダの上から下に流れて、まるで脂肪でできたスライム！のようにバスト・お腹・ヒップを垂れた状態にしてしまいます。この様な流動性脂肪によるスタイル悪化を防ぐためには、早めの産後ダイエットが必要です。　また脂肪をそのままにしておくと脂肪細胞のまわりに老廃物がたまって肥大し、肌の表面がでこぼこになった状態のセルライトが出来てしまいます。　早めにダイエットと同時に流動性脂肪の特性を逆に利用して、もとのボディーラインをとりもどすための補正下着（ガードル）を使うとより効果的に綺麗なプロポーションを取り戻せます。　補正下着（ガードル）などを上手に利用すれば、産後の脂肪はスタイルを元にもどす味方となってくれます。

妊娠中に太るのはプロゲステロンと言う女性ホルモンが体脂肪を増加させるから。　出産後はプロゲステロンよる体脂肪の貯蓄作用がなくなるので、太る心配はありませんが、注意が必要なことは、プロゲステロンにより蓄積されてしまった流動性体脂肪は、いずれにしても産後６ヶ月以内に何とかしないと体に定着してしまいます。

食べなくても太る！産後のイライラ・ストレス

いくら６ヶ月以内に対処すると言っても、産後ダイエットは決して無理をしてはいけません。まず産後ダイエットは、骨盤の歪みを矯正する骨盤運動を取り入れましょう。そして、産後は体力が消耗している状態なので、極端な食事制限は禁物です。また骨のカルシウムが減っている状態なので骨粗しょう症を防ぐため、カルシウムなどの栄養を多めにとる事を忘れないでください。

カルシウムをとることはストレスを抑えることにも役立ちます。

よくストレス太りって聞くけど、イライラするから食べる＝食べるから太るの悪循環がストレス太りの原因を思っていませんか？　実はそうではないのです。　食べなくても太るのがストレス太り！　この恐怖の食べていないのに太るストレス太りについて考えてみました。ストレス太りのメカニズムは要約すると次のようになります。

要するにストレスが溜まると細胞の活性が低くなり、それによって脂肪が燃えにくくなり、脂肪が燃焼されずに蓄積されてしまいます。よって食べなくても太る！　産後ダイエットに平行して行える様、産後のストレスを解消する様々なヒーリンググッズがオススメです。

デトックスなしでは産後ダイエットは永遠の失敗

デトックスをしないでダイエットに走るのはまるで、クレンジングをしない顔に化粧を上塗りするようなもの。　運動系ダイエットや食事制限ダイエットは常に注目されているのですが、デトックスって、やはり脇役扱いです。　脇役ですが侮ってはいけません。地味ですが、やはりダイエットはデトックスで始まり、デトックスで終わるのです。産後ダイエットはデトックスなしでは必ず失敗します。

産後のダイエットの主なステップは次の通りです。そして、産後ダイエットは必ずデトックスからはじめましょう。産後のダイエットでおすすめは下記の産後ダイエットメニューです。　まずデトックスを手始めに、手ごろなものから始めてみませんか？

デトックスで体の毒素にさようなら

「体の中は毒でいっぱい！」でも何とかなります。　確かに人間の体の適応力はすごいもので、様々な毒素が蓄積されても何とかなっている様ですが、実は見えないところで確実にアレルギー性皮膚炎・アトピーや喘息、体力減少に悪影響を与えています。これらのアトピーの増加は、体のSOS信号と見てよいでしょう。

デトックスとは　detoxificate＝解毒という言葉を短くデトックスと呼びます。　これは体にたまった毒素を排出することを意味しますが、本当に毒が体に入っているなんて到底普段考えないものですが、実は結構日常的に体の中には色々な“毒素”、確かに体によくないものがたくさん蓄積されています。　毒＝すぐ体から出さなきゃ気持ち悪い〜と言う気持ちはわかりますが、あまり神経質になりすぎることはありません（それでは逆にストレスになります）。人間の体はそもそもこの有害物質をとり除く肝臓や腎臓があり、体の悪いものを日頃掃除して取り除いてくれているのです。しかし、アトピー皮膚炎等の増加を見ると人間の毒素処理能力の限界まで来てしまっているのかもしれません。　それを考えるとダイエットの前にはデトックスが不可欠です。

体の中の毒素を数えたらきりが無いですが、普段私達のまわりにあり、体に入ってしまう毒素は大まかに次のような有害物質があります。 ダイオキシン、車の排気ガス、ＰＣＢ、有害金属類、水銀、鉛、ヒ素、残留農薬、アルミニウム、殺虫剤、トリハロメタン、食品添加物、活性酸素、疲労物質の乳酸、尿素、尿酸、アンモニア、腸内毒素、ウエルシュ菌などの悪玉菌、数え上げるときりがないです。

デトックスってどんな方法があるの？

デトックスはイギリスのテレビ番組のパーソナリティーCarol Vordermanが実践して、人気が出たといわれますが、彼女は英国ケンブリッジ大学の工学部を卒業した才女で年収２００ポンドを稼ぐイギリスで、最も稼ぎが多いセレブと言われています。　IQ１５４と言われる美貌の持ち主のダイエット法は、とても興味深いものです。　彼女の書いた「Carol Vorderman's Detox for Life」という本について詳しくはこちらで

さて、そのデトックス法ですが、具体的にどのような方法があるかを見ていきましょう。 デトックスはなにも足から毒素を出す足スパだけではありません おもなデトックス法は、以下のようなものでした。

（アロマが解毒と関係あるわけ？と私も思いましたが、実はストレスを無くすことは毒素を排除する細胞を強くします）

産後ダイエットの近道！リンパをスムーズに流そう！

下水道の構造を上手く説明できますか？　水道はなんとなく蛇口までのイメージが湧きますが、下水道はどうも認識が薄い様な気がします。　体も同じこと。　血液の役割はイメージがわくけど、リンパ線はどうもイメージが薄いことありませんか？ リンパは簡単に言うと体の老廃物を流し出す体の下水道です。　この体の下水道の重要性を再認識し、産後ダイエットを効率よくしましょう。　産後ダイエットの近道はこの老廃物を運ぶリンパ液を流れやすくし、デトックスすることです。　　リンパの流れが悪くなると、まるで、つまった下水道！　体に毒素がたまり色々な疲れ、肩こり、むくみ、そして太る！　考えただけで肩がこってきませんか？　良い事はひとつも無いのです。　つまり、産後ダイエットを考えた時、まず最初に行いたいのがデトックス。　リンパ液をスムーズに流すことでデトックスし、効率よくダイエットがおこなえる体になります。

リンパ液に筋肉の動きは必要

運動、ストレッチ、マッサージをしないと、体の下水道、リンパは流れない！ そうです。　リンパは運動やマッサージが必要なんです。　なぜ運動やマッサージが必要かというと、血管とは違い、リンパ腺は運動能力はないので、リンパ液の流れは、筋肉の動きによって左右されます。　筋肉がリンパのポンプの代わりになり，リンパ液がスムーズに流れる様になります。　早速、産後のダイエットに「リンパマッサージ」を取り入れてみましょう。

また血液の流れにもリンパ液は左右されます。　静脈に沿って流れているリンパは静脈の血行が悪いとそれに影響され、流れが悪くなってしまいます。リンパの流れがわるくなると、体液がたまりこんで、脂肪細胞に老廃物がたまり、セルライトができてしまいます。詳しくは産後リンパマッサージのページをごらんください。

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